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Mentaltrainer, Energetik, Gedankenhygiene, Stress, Stärkentraining

Wie fang ich's denn an?

Gedankenhygiene

Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung  -  du kannst lernen, deine Gedanken (und damit auch deine Gefühle!) bewusst zu verändern  -  positive  und motivierende Affirmationen helfen dabei, die alten Muster Schritt für Schritt umzuprogrammieren.

 

Die stärkste Wirkung dabei erzielt man übrigens in einem Zustand der Entspannung, weshalb diese Autosuggestionen gut mit Autogenem Training oder Fantasiereisen verbunden werden können.

 

Umgang mit Stress

Nicht jeder Stress ist negativ  -  aber wenn Belastungen zu groß und chronisch werden, und die nötigen Erholungsphasen immer kürzer und seltener, macht er krank und kann zu Beschwerden wie Bluthochdruck, Herzrasen, Rücken- und Kopfschmerzen, Übersäuerung, Schlafstörungen etc. führen.

 

Stress entsteht übrigens im Kopf und hat viel mit der Bewertung und Wahrnehmung von Situationen zu tun. Ängste oder z. B. die Neigung zu Perfektionismus spielen eine große Rolle.

 

Gegenmaßnahmen können u. a. sein: Atemübungen / mentale Kurztechniken, Entspannungstraining, Gedankenhygiene, Visualisierungen,  Zeitmanagement.

 

Stärkentraining

umfasst alles, was dir dabei hilft, dein Selbstwertgefühl aufzupeppen, dir deiner Fähigkeiten bewusst zu werden, dir selbst Anerkennung und Wertschätzung zu geben und dir darüber klar zu werden, was dir Freude bringt.

 

Wenn du dich mit dir selbst wohl fühlst, verändert sich deine Ausstrahlung und deine Umwelt nimmt dich positiver wahr. Das verändert auch deine Erfahrungen...

 

Ich bin ruhig und entspannt

Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR), Meditationen bzw. Fantasiereisen haben zum Ziel, aus der Hektik, dem ständigen TUN, in die innere Stille, ins SEIN, zu kommen.

 

Abschalten, dich selbst (wieder) spüren - nur in der Stille hörst du deine innere Stimme. Hier kannst du Klarheit darüber gewinnen, wer DU sein willst, wie DU dein Leben gestalten möchtest. In tiefer Entspannung gibt es auch keine Ängste, weil Angst immer mit Anspannung zu tun hat.

 

Energetik

Energiearbeit kann dich ebenfalls dabei unterstützen, deine Balance wieder herzustellen.

Wenn du dich dafür interessierst, schau doch in meine Homepage rein:

www.seelenkraft.at

 

Susanne